Plan na dalsze treningi

Witam, mam pytanie a dokładnie o to jaki trening diete zastosować...

Zacznijmy od początku, jestem 4 msc na redukcji (-12 kg / - 13 cm w pasie) , dieta dopięta. 2 - 2,5 g bialka, węgla < 70 g, tłuszcze z orzechów oliwy i oleju lnianego.. Jednak zacząlem pracować (koniec studiów) i zajmuje mi to ok 10 h dziennie.. dojazdy itp..z 4-5 treningów zostają mi 3 wynikające z pogodzenia obowiązków..i brak sił na kręcenie dalszych aerobów -> naganiam się w pracy + plus wysoka temp otoczenia w miejscu pracy.. (tak pokrótce)

Chciałbym się dowiedzieć jaki trening zastosować i dietę.. Czy robić masówkę, w sensie treningu..nie chce masować jeżeli chodzi o dietę więc zbilansowana?

Zostało mi trochę tłuszczyku w okolicach brzucha i trochę nadmiaru skóry..trening brzucha robię cały czas i chciałbym jeszcze z tym powalczyć.

Jaki trening zastosować i jaką dietę?


Suple: białko (koncentrat + izolat), bcaa, aakg teraz, zma apteczne + omega .. Po cyklu na krecie jestem i sawie... Dwa spalacze magnum heat i wcześniej dymatize dymaburn..Próbowałem yohe ale to nie dla mnie.

dieta wysoko białkowa trening sobota , niedziela , środa , czwartek .

sog?

Karmek

Chciałbym się dowiedzieć jaki trening zastosować i dietę.. Czy robić masówkę, w sensie treningu..nie chce masować jeżeli chodzi o dietę więc zbilansowana?

na mase to jest dieta a nie trening. jestes oslabiony bo jak jesz tylko 70g wegli przez caly dzien to sie nie dziwie. ile wychodzi z tluszczu. ja bym podbil wegle do minimum 150g na dobe.

Karmek

Zostało mi trochę tłuszczyku w okolicach brzucha i trochę nadmiaru skóry..trening brzucha robię cały czas i chciałbym jeszcze z tym powalczyć.

brzuszkami nie zwalczysz tluszczu z brzucha ani nadmiaru skóry

Karmek

Jaki trening zastosować i jaką dietę?

a jaki byl wczesniej bo nie ma o tym nic naisane??? dieta jw. bialko mozesz zostawic na tym poziomie, wegle daj minimum 150g na dobe a kacl obetnij z tluszczy na rzecz weglowodanow

trenowałem na rzęźbę, znalazłem plan w necie (duża liczba powtórzeń).. mogę podesłać linka wychodziło 5 treningów tygodniowo..robiłem aeroby, robiłem hiita ale nie mam po prostu po pracy na to siły.. :P chociaż może się zmuszę ;)

podciągne węgle..wrzuce ryz bo jadę na waflach

dziwilem sie czemu tyle kg i z pasa zeszlo w tak krótkim czasie. teraz juz wiem;)

trochę może za szybko.. ale zachowywalem tempo ok 1 kg tyg..teraz już wolniej idzie i chce brzuć dociąc bylem zapuszczony a jestem osoba która jak zaczyna coś robić to robi to jak najlepiej może

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.