Trening wyskoku ? [ Czy mogę w tym wieku ?]

Chociażby to:




https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-06-29 13:45:49

Wodyn świetnie opracował temat w linku powyżej. Od siebie mogę powiedzieć tyle: zdecydowana większość ciężaru opiera się na pięcie, plecy zachowują naturalną krzywiznę ruchu, faza negatywna - wykonujesz ruch w stawie skokowym, biodrowym i kolanowym (w zależności od wersji ruch w danym stawie jest mniejszy lub większy), w fazie pozytywnej wstajesz bez zginania kręgosłupa. Obejrzyj też filmik instruktażowy Jana Łuki albo podpatrz innych ciężarowców lub trójboistów. Jeszcze jedno - prawidłowo wykonywane przysiady ze sztangą NIE NISZCZĄ stawów, niekiedy mogą nawet poprawić ich kondycję, to brak przysiadów w planie na wyskok może się skończyć poważnymi komplikacjami zdrowotnymi, bo skakanie nie jest obojętne dla kolan.

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-06-29 17:18:57

Zrobiłem dzisiaj 3 serie bez obciążenia. Przed treningiem porządna rozgrzewka+rozciąganie. Cały czas kontrolowałem ruch przy przysiadzie, jaki wykonuje i musze powiedzieć, że kolano w cale nie boli, jak miało to miejsce wcześniej, gdzie nie za bardzo zwracałem uwagę na technikę. Także swoje zdanie na temat przysiadów póki co cofam i jutro powtarzam cały cykl :) Po przysiadach grałem na plaży i skakało sie dużo lżej.

Noo, kolejny nawrócony, tak ma być .

No miejmy nadzieje, że już zdania nie zmienie :D Moim najgorszym błędem przy przysiadach było złe ustawienie kolan (pod zlym kątem). Teraz sie ucze siadać na nowo