Wspinaczka i kontuzja nadgarstka

Klawiatura... możesz rozwinąć?:)

Przyrząd do kształtowania siły i wytrzymałości




Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2012-06-27 20:19:25

W sumie, tak sie domyśliłam, że to o ten przyrząd chodzi... aczkolwiek na razie, ostatnia przypadłość trochę nauczyła mnie pokory do kondycji moich palców... jednak, jak się rysuje, maluje, fotografuje... ręce wydają się dość przydatne ;) na ściankę wrócę chyba za 2 tygodnie, ale powoli będę wracać do formy :)

Powrócę jeszcze na chwilę do tematu :) z ręką jest dobrze, choć czasem jak kilka razy popróbowałam pewych pozycji z podporem przy pilatesie, to się nadgarstek trochę zemścił kłuciem na kilka godzin, ale myślę, że przy tym to normalne.
Ponieważ bardzo oszczędzałam rękę, widzę że jest osłabiona w ścisku, trochę osłabły mięśnie kciuka. Czy moglibyście polecić jeszcze jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ręki? Oczywiście nie mówię od razu o jakiś treningach siłowych, chyba jeszcze na to trochę czasu, ale bardziej o charakterze rehabilitacyjnym.
Pozdrawiam :)

Dorzucę od siebie dwa tytuły: Wspinaczka. Jak poprowadzić VI.4 oraz Trening wspinaczkowy - obie by Eric J. Horst, przy czym druga tak naprawdę jest dużo szerszym ujęciem tematu i wszystko co w pierwszej w drugiej znajduje się również

Zaopatrzyłam się w drugi tytuł już pół roku temu. Czytam od czasu do czasu, bo na razie trochę brakuje mi czasu na płynną lekturę. Ale naprawdę - książka godna polecenia :) myślę, że można dzięki niej naprawde dobrze przygotować się do wspinania :) Pozdrawiam!

Witam
Przedewszystkim na początku skup się na wykonywaniu trawersów, zawsze na początku i na końcu treningu. Następnie wspinaj się po łatwych dla ciebie drogach tak na 70% możliwości, gdy wspinasz się na granicy odpadnięcia niczego się nie uczysz, to tylko "walka o życie"


Zmieniony przez - razill w dniu 2013-04-05 08:52:21