Z pomocą czy bez i dlaczego?

Witam!
Mam 15 lat (w lipcu 16), ważę 87kg a wzrost 178 cm, ogólnie ćwiczę 4 miesiące. Mam pytanie odnośnie treningu, czy lepiej jest dać duży ciężar i zrobić go z pomocą? (czyli np. już pod koniec ostatnich powtórzeń kolega mi pomaga 2 razy i nie zrobię 12 powtórzeń tylko 10 albo 8). Czy lepiej jest dać mniejszy ciężar i zrobić serie samemu, bo ja robię 12 powtórzeń tak normalnie tym mniejszym ciężarem (trening na siłę). Proszę o odpowiedź :)
Pozdrawiam.

mniejszy a sam

12 powtórzeń na siłę ?

większym tylko sobie stawy roz*** no i jak wyżej 12 pow. na siłe??

jak zwiekszasz ciezar to robisz np. 2-3 serie sam a potem w ostatniej ktoś Ci pomaga lub asekuruje .