Areoby a redukcja.

Witam

Przeczytałem ostatnio art o zależnościach pomiędzy aerobami a spalaniem tłuszczu https://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html i nie uwzgledniono tu możliwosci zabezpieczenia mięśni suplementami,a więc gdybym przed bieganiem brał bcaa a po wpc będzie wystepował katabolzim?

Kolejne pytanie tyczy sie biegania na czczo,czy lepiej? jest to bardziej wydajne ? i znowu czy wystarczy wziąć przed bcaa żeby powstrzymac utratę mięśni?

Do biegania 3/4x w tyg. dołączyłbym tabate 2x w tyg,bo obecnie nie moge uczeszczac na siłownie a potrzebuje zgubić pare % bf'a

Aeroby dodał bym zamiast siłowni,jako kolejny wysiłek w którym spalałbym kcal,tabata ma służyć podkręceniu metabolizmu.

Oczywiście dieta ogarnięta,kcal obliczone,jestem na bilansie ujemnym.

Pozdrawiam !

katabolizm to generalnie wymysł marketingowców z rynku odzywek. Ale...spokojnie mozesz przed aero brac bcaa. Dawkuj 1g/10kg masy ciala. Po aero mozesz wypic wpc, zjesc posilek normalnie. Pora wykonywania aero nie ma ŻADNEGO znaczenia. Na czczo nie jest lepsze niz w innym czasie. To samo tyczy sie czasu. Mozesz zrobic np. 60 minut dziennie albo 2x30 minut w ciągu dnia. Bez roznicy. Jak masz diete+ silowy i dorzucisz cardio: aero, interwaly, tabate czy crossfit- b. dobrze. Powodzenia

Ok,dzięki wielkie. Na razie musi się obejść bez siłowni,dam aeroby 4x w tyg i tabate 2x w tyg. ; może poleci pare cm fatu

Pozdrawiam !