Dieta redukcyjna do oceny

dodam że mój kumpel jechał na podobnym planie i ma k****skie rezultaty po 1,5 miesiaca, oczy mi wyszły jak podczas lekkich podskoków mu jakis kaloryferek widac :O

a jakie zdrowe tłuszcze polecasz z białkiem po treningu ??

oliwa jako dodatek do warzyw, tlusta ryba, suplementacja omega 3... tak sie powinno robic, ja jem na przyklad 0,5kg duszonych zeberek z dzika i tez jest git :D

to z czym pić białko o 13 zeby się lepiej wchłaniało ???

razowiec z maslem orzechowym na przyklad, ale na pewno sa tu duzo madrzejsci niz ja i doradza ci lepiej. na twoim miejscu nie przejmowalbym sie za bardzo az takimi szczegolami, masz dobrze robic treningi i trzymac odpowiedni bilans btw i kcal, wcinac warzywa i pic duzo wody, a to czy podzielisz to na 8 posilkow czy na 3 to juz tam rybka, katabolizmem miesni sie tak bardzo nie przejmuj bo bialko trawi sie w organizmi minimum pare godzin, a nie dziala tylko 5 minut po wszamaniu (co ladnie udowadnia dieta J/NJ)

no właśnie słyszałem że kromka z masłem orzechowym i szejk zaj**ista sprawa więc wypróbuję, wody pije spokojnie 3 litry dziennie jak nie więcej i warzywka też jem typu: pomidor, sałata, ogórek, kalafior, brokuł więc jest ok

a jeśli ćwiczę późno i po treningu piję białko to pić je z wodą i zagryzać bananem żeby lepiej się absorbowało w mięśniach czy coś innego polecacie do białka ?? po białku tuż przed snem ser wiejski

Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-20 18:45:23