speaker200888
Witam wszystkich
Mam pytanko odnośnie suplementacji, ale na wstępie aby zapobiec fali nie potrzebnych pytań, opisze co się ze mna działo.
Staż na siłowni to około 4lata, w latach 2005-2009 lecz niestety z przerwą ponad 3 letnią, aż do teraz. Od trzech lat nie ćwiczyłem, nie byłem na siłowni, nie trzymałem żadnej diety, przez co niestety troszkę się zapuściłem jeśli chodzi o tłuszczyk ;/
Teraz gdy mam więcej wolnego czasu, chciałbym poświęcić go na zredukowanie tkanki tłuszczowej i powrócić do stanu w jakim byłem gdy dbałem o siebie :) Nie pamiętam dokładnie co i jak, wiec stąd moje pytania, które opisałem poniżej.
Mam już ułożona dietę, jak i również plan treningowy.
Pierwsze pytanie odnośnie suplementów, postawiłem na taki zestaw, nie dokonałem jeszcze zakupu.
1. Czy to dobry zestaw na redukcję?
Kreatyna - Scitec 100% Pure Creatine 500G
+
OLIMP Taurine mega caps 120x
Aminokwasy - ACTIVLAB BCAA Xtra + L-Glutamine 500G
Spalacz - OLIMP Thermo speed extreme 120x
Witaminy - OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps
Witaminy - OLIMP GOLD OMEGA SPORT EDITION 120kaps
2. Czy do tego zestawu opłaca się dodać odżywkę białkową, jako braki w diecie, bo czasami napewno takowe będą. jeśli tak to jaką w miare tanią i skuteczną?
3. Kolejny pytanie dotyczy sposobu dawkowania. Trening rozłożony mam tak, że rano o godzinie 7:00 mam trening aerobowy, a wieczorem siłownie godz 20:00, nie wiem czy to dobre rozwiązanie, ale narazie tak musi byc ze względu na prace.
Czy rozpis dawkowania opisany poniżej jest odpowiedni? Zastanawiałem się nad dodaniem białka przed i po treningu na siłowni wraz z kreatyną.
Trening aerobowy -rano
BCAA przed i po treningu
Spalacz przed i po treningu
W południe
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT
OLIMP GOLD OMEGA SPORT EDITION
Wieczorem godz 20
białko?
Kreatyne przed i po treningu
tauryne przed i po treningu
Mam pytanko odnośnie suplementacji, ale na wstępie aby zapobiec fali nie potrzebnych pytań, opisze co się ze mna działo.
Staż na siłowni to około 4lata, w latach 2005-2009 lecz niestety z przerwą ponad 3 letnią, aż do teraz. Od trzech lat nie ćwiczyłem, nie byłem na siłowni, nie trzymałem żadnej diety, przez co niestety troszkę się zapuściłem jeśli chodzi o tłuszczyk ;/
Teraz gdy mam więcej wolnego czasu, chciałbym poświęcić go na zredukowanie tkanki tłuszczowej i powrócić do stanu w jakim byłem gdy dbałem o siebie :) Nie pamiętam dokładnie co i jak, wiec stąd moje pytania, które opisałem poniżej.
Mam już ułożona dietę, jak i również plan treningowy.
Pierwsze pytanie odnośnie suplementów, postawiłem na taki zestaw, nie dokonałem jeszcze zakupu.
1. Czy to dobry zestaw na redukcję?
Kreatyna - Scitec 100% Pure Creatine 500G
+
OLIMP Taurine mega caps 120x
Aminokwasy - ACTIVLAB BCAA Xtra + L-Glutamine 500G
Spalacz - OLIMP Thermo speed extreme 120x
Witaminy - OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps
Witaminy - OLIMP GOLD OMEGA SPORT EDITION 120kaps
2. Czy do tego zestawu opłaca się dodać odżywkę białkową, jako braki w diecie, bo czasami napewno takowe będą. jeśli tak to jaką w miare tanią i skuteczną?
3. Kolejny pytanie dotyczy sposobu dawkowania. Trening rozłożony mam tak, że rano o godzinie 7:00 mam trening aerobowy, a wieczorem siłownie godz 20:00, nie wiem czy to dobre rozwiązanie, ale narazie tak musi byc ze względu na prace.
Czy rozpis dawkowania opisany poniżej jest odpowiedni? Zastanawiałem się nad dodaniem białka przed i po treningu na siłowni wraz z kreatyną.
Trening aerobowy -rano
BCAA przed i po treningu
Spalacz przed i po treningu
W południe
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT
OLIMP GOLD OMEGA SPORT EDITION
Wieczorem godz 20
białko?
Kreatyne przed i po treningu
tauryne przed i po treningu
Krzysztof Piekarz
Remik7
Aras84
wincol
