Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33
Witam potrzebuje pilnie waszej pomocy.
Wzrost 180cm
Wiek 15 lat
Waga 86kg
Ćwiczenia 2 serie : Codziennie robię 120 brzuszków i 14 pompek ( Co tydzień dodaję 10 brzuszków i 1 pompkę + gra w piłkę nożną 1-2h ) Od wczoraj (18.06.2012) zacząłęm spożywać spalacz ClenBurexin w porcji 2x2 na dzień ponieważ przez miesiąc ćwiczeń schudłem tylko 2 kg a efekt mnie nie zadowalał, nie stosowałem odpowiedniej diety.
Więc proszę was byście mi pomogli ułożyć odpowiednią dla mnie dietę.
Oczywiście moim celem jest rzeźba
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Korki321 w dniu 2012-06-19 17:07:12
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Ciężko ustalić to precyzyjnie,poszukaj na sfd są o tym tematy,w których mierzysz grubość fałdki w wyznaczonych miejscach,wpisujesz i kalkulator Ci oblicza bf.
Możesz również wyliczyć bf tutaj,jednak pewnie będzie mniej dokładny niż przy użyciu w/w metody: http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie