Mam 180cm wzrostu oraz 60kg wagi, wiek to 19 lat. Postanowiłem troche potrenować, aby masy nabrać, jednak za bardzo nie wiem jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze oraz jaką dietę stosować.
Oprócz siłowni często gram w nogę i siatkę, jeśli to coś tutaj zmienia.
Z góry dziękuję za każdą pomoc :)