Trening do Oceny....

Panowie w najbliższym czasie planuję cykl z:
1-10 deka 250mg ew
1-12 sust 250mg e4d

W tej chwili mam rozpisany taki Plan treningowy, jeżeli zaczynałbym cykl zmienić go na inny czy zostawić taki jaki jest ? Cel: Masa. Bo kumpel powiedział mi żebym ćwiczył wszystkie partie miesni 2x w tyg (oczywiście nie tak intensywnie jak w obecnym planie na jeden dzien) twierdzi ze przy saa organizm szybciej się regeneruje i wiecej urosne cwiczac w ten sposób. Niżej moja ankieta oraz dotychczasowy plan treningowu, z góry dzięki za podpowiedzi.

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: boleec
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 23
WZROST: 172
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 74kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30
OBWÓD BICEPSU: 38
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 60
OBWÓD NADGARSTKA: 18

****POMIARY SIŁOWE****************************************

WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 115kg 1x

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE :
masa mieśniowa

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 dni

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : masa mięśniowa 4 x w tyg.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI, MODLITEWNIK, WYCIĄG, PRASA DO NÓG, PORĘCZ DO BRZUSZKÓW, DRĄŻEK, ŁAWKA DO BRZUSZKÓW: TAK

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: `3400
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,6
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,2
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 6,7

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta identyczna jak poprzednia ponieważ dobrze się sprawdza

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: tak
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

Poniedziałek:
Aeroby Rozgrzewka 10min
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serii 12,10,9,8 powtórzeń
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 4 serii 12,10,9,8 powtórzeń
Rozpiętki hantlami leżąc na ławce: 3 serie 12,12,10 powtórzeń
Arnoldki: 4 serie: 12,10,9,8
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 4 serie 12,12,10,10
Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 3 serie po 20 powtórzeń
Brzuszki na ławce skośnej: 3 serie po 20 powtó®zeń

Wtorek:
Aeroby Rozgrzewka 10min
Martwy Ciąg: 4 serie 12,10,9,8 powt.
Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej: 4 serie 12,10,8,8
Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4 serie 12,12,10,8
Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc: 4 serie 12,12,10,8
Szrugsy: 4 serie 15,12,12,10

Czwartek:
Aeroby 10 min
Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc: 4 serie 12,12,10,8 (bicepsy)
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku: 3 serie 12,10,10 (bicepsy)
Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc: 3 serie 12,12,10 (bicepsy)
Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc: 4 serie 12,12,10,10 (triceps)
Pompki na poręczach: 3 serie 12,10,8 (triceps)
Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach: 3 serie 12,12,10 (triceps)

Piątek:
Aeroby 10min
Przysiady ze sztangą na karku: 4 serie 12,12,10,8
Wypychanie nóg na suwnicy: 3 serie 15,12,10
Prostowanie nóg w siadzie: 3 serie 15,12,10
Uginanie nóg w leżeniu: 4 serie 15,15,12,10
Wspięcia na palacach ze sztangą: 4 serie po 30 powtórzeń.

Co o takim planie myślicei zakładając że za jakiś 2 miesiące zamierzam zacząć SAA
??

to jest dział dla naturalnych kulturystów- więc widzisz, ze same minusy tylko z tego pomysłu wynikają

więc z owym cyklem daj sobie spokój bo nawet nie nauczyłeś się podstaw trenowania, odzywiania itp... szkoda zdrowia, żal straconej szansy na właściwy rozwój[bo ja stracisz jak zdecydujesz się na to], można by wymieniać długo...