sab93
Witam !
Mam prośbę do osób które się znają na układaniu odpowiednich diet :)
Mam 19 lat i trenuje od 6 lat kolarstwo szosowe i torowe. Z biegiem lat treningowych postanowiłam schudnąć zresztą mój trener tez mi to powiedział. Mam 181 wzrostu i warze 63 kg. Zależy mi żebym schudła przez dwa miesiące do wagi 55 kg :(
Trenuje codziennie: 5 razy w tygodniu jeżdżę około 3 godzin pozostałe 2 około 2 a treningach spalam koło 1500 kal.
W czasie sezonu nie uczęszczam na dodatkowe zajęcia ćwiczeniowe typu siłownia, basen.
Ogólnie na codzień nie zważam uwagi na to co jem jem wszystko dlatego muszę to zmienić tylko dokładnie nie wiem co i w jakich proporcjach.
Strasznie proszę was wszystkich o pomoc. Wszyscy chętni którzy mogą mi pomóc prosze o dodawanie informacji lub prywatne pisanie do mnie :)
Mam prośbę do osób które się znają na układaniu odpowiednich diet :)
Mam 19 lat i trenuje od 6 lat kolarstwo szosowe i torowe. Z biegiem lat treningowych postanowiłam schudnąć zresztą mój trener tez mi to powiedział. Mam 181 wzrostu i warze 63 kg. Zależy mi żebym schudła przez dwa miesiące do wagi 55 kg :(
Trenuje codziennie: 5 razy w tygodniu jeżdżę około 3 godzin pozostałe 2 około 2 a treningach spalam koło 1500 kal.
W czasie sezonu nie uczęszczam na dodatkowe zajęcia ćwiczeniowe typu siłownia, basen.
Ogólnie na codzień nie zważam uwagi na to co jem jem wszystko dlatego muszę to zmienić tylko dokładnie nie wiem co i w jakich proporcjach.
Strasznie proszę was wszystkich o pomoc. Wszyscy chętni którzy mogą mi pomóc prosze o dodawanie informacji lub prywatne pisanie do mnie :)
~ona~
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Szprota94
