SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 517

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19

Waga

72

Wzrost

180

Cel treningowy

Szerokość klatki i barków

Staż treningowy na siłowni

~ 2 lata

Uprawiane inne sporty

sporatycznie piłka nożna, koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

"Publiczna" siłownia

Dieta

Makarony, sery etc. ale bez konkretnej diety

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

Jak już biore to tylko kreatyne, kiedyś białko + gainer

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach zwiększających triceps, szerokość klatki i barków w planie oraz ewentualne uwagi co to brzuszków (jak i po ile ich robić).

Pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-06-20 21:20:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening po przerwie

Następny temat

esortodox WYCINKA - PODSUMOWANIE STR 13

WHEY premium