Suplementacja BCAA - kilka pytań

Witam,

Siłownia FBW 2 x tyg, bieganie / boks 3 x tydzień. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.
Zamierzam rozpocząć suplementację BCAA. Chcę ochronić mięśnie budowane na treningu siłowym, ponieważ dużo się "ruszam". Kilka pytań:

- czy bieganie na czczo z BCAA powstrzymuje katabolizm sprawiając, że organizm zużywa zapasy tłuszczowe wobec niskiego poziomu glikogenu ?
Nie cierpię na brak siły przy taki wysiłku, a lubie rano pobiegać z różnych względów.

- jak wypadnie połączenie fat burnera i BCAA przy takim wysiłku ? Burner intensyfikuje spalanie tłuszczu, czy tez jest niepożądana interakcja ?

- czy po treningu biegowym lepiej spożyć dobry posiłek, czy najpierw jednak BCAA, a dopiero posiłek po pewnym czasie ? Jak po takim bieganiu ma się spożycie gainera ?

Zmieniony przez - qwerty6996 w dniu 2012-06-20 12:08:32

To co ty chcesz robić masorzeźbe? No niestety się nie da Poziomu tłuszczu nie zredukujesz jeżeli bilans kaloryczny bedize na plusie. Jeżeli chcesz zmniejszyć BF, to najpierw dieta musi miec ujemny bilans kaloryczny. Spalacz równiez bez sensu z dieta "na mase". BCAA możesz dac przed bieganiem zeby zabezpieczyc miesnie przed rozpadem. Po bieganiu zjedz pełnowartosciowy posilek.

Co do biegania na czczo to bcaa napewno chroni miesien przed jego samoistnym zjedzeniem,jednak ja bym wolal wszamac chociazby banana i porcje bialka przed bieganiem,sa wobec tego rozne teorie,wystarczy poszukac na forum,jednakze np. ja bez dobrego posilku na 1.5~h przed bieganiem czuje sie "wypompowany".Poczytaj arty i dowiedz sie jak ulozyc diete wobec potrzeb(redukcja badz masa),Spalacz zbedny.Tak po bieganiu mozesz zalaczyc gainera ,ale po jakims czasie zjedz normlany posilek

Dlatego chciałbym własnie poznać opinie kogoś, kto ma o tym pojęcie z racji wykonywanego zawodu ( dietetyk) bądź z doświadczenia, bo opinii przeciwstawnych nie brakuje :) Bieganie na czczo interesuje mnie z racji wolnego czasu, jak i również lekkości i potencjalnego spalania tłuszczu, o które właśnie pytam. Co od "masorzeźby" z pewnością się da, choć to proces zdecydowanie wolniejszy niż zwykła masówka - o ile coś Ci mówi nazwisko Paquaio, to ten Pan jakiś czas temu właśnie zaaplikował sobie "masorzeźbę" zmieniając kategorię wagową na wyższą.

Zmieniony przez - qwerty6996 w dniu 2012-06-20 13:31:07

W pierwszej kolejności spala się węglowodany. W drugiej kolejności spala się tłuszcz, a na końcu białka. Jeżeli robisz mase to dostarczasz dużą ilość węgli i tłuszczu czyli energię. Poprzez bieganie możesz ten nadmiar energi (bilans kaloryczny na plus) spalić. Wtedy znowu masz zamaly bilans zeby waga poszła w górę. Natomiast jeżeli wrzucisz tak dużo węgli i tłuszczu zeby bilans na plusie byl tak duzy zeby po bieganiu i tak pozostała nadwyzka kaloryczna to przy bieganiu i tak bedziesz spalać wegle a nie tłuszcz. Już rozumiesz? Najlepiej najpierw masa potem rzeźba.