Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1
siemanko, mam do was pytanie takie jak w temacie - jak pozbyć się nadwagi?
mam 183cm a ważę 105kg i nie czuję się z tym dobrze.
moje pytanie dotyczy konkretnie treningu na zrzucenie wagi i nabranie mięśni - nie chcę się spompować tylko po prostu lepiej czuć i wyglądać.
gram w basket więc kondycja jest podstawą - jaki trening byście mi polecili, żeby dojść do formy?
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
851
Dieta + bieżnia i wystarczy na początek. U mnie poszło 10kg w miesiąc. Biegałem co 2 dni po 10km w przeciągu godziny oraz minusowa dieta. Z efektów jestem zadowolony a teraz stosuję trening siłowy.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
trening FBW oparty o podstawowe cwiczenia plus po treningu na poczatek 30min rowerka badz biezni ale chodzenia nie biegania jakies 6km/h (musisz dopasowac pod siebie)
do tego dieta narazie moze byc na zerowym bilansie kacl po jakims czasie odejmiesz. czyli jak np zapotrzebowanie masz 3000kacl to na tyle ukladasz diete, po jakims czasie przykladowo obcinasz 200kacl i jesz 2800.
Szacuny
4
Napisanych postów
443
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5403
Tak jak koledzy, polecam trening FBW jeżeli coś chcesz o mięśniach myśleć, oraz aeroby typu bieganie, pływanie, rowerek czy jakieś stacyjki (pajacyki itp.), oraz dietę na ujemnym bilansie kalorycznym, najważniejsze by była zdrowa i czas między posiłkami był w porządku. Dobra dieta którą ja stosowałem i mogę polecić to "Odchudzanie na zawołanie", wpisz w google "Odchudzanie na zawołanie chomikuj" i będziesz mógł za darmo sciągnąć. Jest o tyle dobra że nie trzeba przynajmniej się głowić jak ułożyć jakąś dietę, a efekty są pewne, no i jest przejrzysta.
"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"
Szacuny
2
Napisanych postów
540
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5651
w basket tniesz i taga waga? chyba już czas porzucić makdonaldy.... poczytaj dział odżywianie,masz propozycje co i jak jeść, polecam również stronke potreningu.pl