Szacuny
5
Napisanych postów
252
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3487
Witam, planuje wejsc na diete leangains, cel to oczywiscie masa. Zdecydowalem sie na wariant 3-posiłkowy (przed tren, po tren, kolacja), prosze o sprawdzenie i ew. korekte.
1. 'sniadanie'
makaron spagetti (ryz juz nie wchodzi) 200g
cycek 150g
maslo extra 10g (poslizg dla makaronu;d)
Garsc suszonych rodzynkow, orzechow
Szacuny
5
Napisanych postów
252
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3487
Hmm no to w ostatnim moge zamiast calego twarogu ogarnąć pół i do tego kilka jajek ewentualnie makrele wędzoną. A no i rzecz jasna - warzywa dodaje do kazdego posilku, poprostu ich nie wliczalem bo bede nimi urozmaicał posilki.