Pomoc w budowie sylwestki

Cześć, jestem jak ten Jaś z przyklejonego tematu. Czytałem forum, mam parę pytań do Was, gdyż moje pojecie jest znikome.

Płeć : M
Wiek : 21
Waga : 77
Wzrost : 177
Cel treningowy : Sylwetka, siła.
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic. Rower na weekendowe wypady po 50 km.
Dostęp do sprzętu : Siłownia z osprzętem.
Dieta : Brak
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: Brak.

Drugie pytanie to takie, jaką polecacie siłownie w Łodzi najlepiej centrum i dość nie drogo, fajnie by również było gdyby był by instruktor, jaki plan treningowy, ogólnie jestem tzw. ulany, na torsie i ten brzuch wiadomo (wiem czytałem, proszę mnie nie odsyłać do suchych tematów, mój przypadek jest inny) ew. Suplementy? Jakie, co i jak. Nie chcę zakładać 5 tematów i robić nie potrzebnego syfu na forum dlatego wszystkie pytania zadaję w jednym Temacie. Proszę również o wyrozumiałość.

Prosiłbym o odpowiedź osób które chciałby mi pomóc, podzielić się swoją wiedzą którą posiadają, nakierować na konkretne linki, filmy, osoby, a nie hejterów,czy podobnego rodzaju ludzi, nie wnosisz nić do tematu to nie pisz, szkoda Twojego potu.

https://www.sfd.pl/-t829333.html
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Masz tam wszystko co Ci potrzebne. Suplementy odpuść i zainwestuj w dietę.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Coś więcej się ktoś wypowie?