Pomoc w zapotrzebowaniu

Mam problem a wiec waze około 106 kg udało mi sie zredukowac pare kilo ale waga zaczeła stac w miejscu problem w tym ze chyba nie potrafie odpowiednio dobrac BTW jaki rozklad byscie proponowali czy taki byłby dobry B-2,5 T-0,8 WW -3g wychodzi jakies 3000kcal mogloby tak byc ?

wiek? jak trenujesz? rozklad BTW bedzie dobry, skoro ci szlo a teraz stoi to utnij kcal albo doloz aerobow

Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-20 18:57:02

24 lata ,trenowałem FBW miałem teraz z 3 tygodnie wolne od silownie praca niestety teraz zaczolem trening obwodowy do tego aeroby tylko własnie niewiem od ilu kcal zacząć czy dac tak jak napisalem i ucinac czy dorzucic do 3500kcal i wtedy co tydzien ucinac ?

niestety posiłki musze ograniczyc do 5 dziennie bo na 6 niemam jak

daj na poczatek 3400-3500 kcal

podbic weglami czy dac odrobine wiecej tłuszczy ?

tluszcze

dzieki