Informacje o sobie:
Waga: 62kg
Wzrost: 190cm
Wiek: 18
Sport: 1/10
Doswiadczenie sportowe,silowania: 1/10
Dzienne jedzenie:
6:00 (bułka) i do szkoly
10:00 (kanapka +pepski w puszce)
12:00 (jakies batony,lody)
16:00 (obiad,ziemniaki,surówka,gotowane mieso z kurczaka)
20:00 (parówki,2kromki/ ser bialy,2kromi + duzo picia)
To jest przykladowo.
Cel:
Potrzebuje nabrać masy nie muszą byc miesnie w wakacje bo mam sporo czasu,po wakacjach bede sie starał to kontynuować.
Sprzęt:
Cięzarki na 1 ręke,ławka na brzuszki itp,sztangla.
Pomoc:
Proszę o ułożenie diety + jakie vitaminy zakupić + odzywki itp.
Zależy mi w wakacje z 10kg przybrać potwarzam nie musza byc miesnie.
Serdecznie dzięki !!
Zmieniony przez - Poper3 w dniu 2012-06-20 18:00:28