Trochę masy, a siła i odżywanie

Jestem ektomorfikiem, trenuję siatkówkę. Zależy mi na sile i dynamice, ale przybierając tylko trochę na masie mięśniowej, żeby nie stać się zbyt ciężkim.
Czy dodatkowe ilości białka (więcej mięsa, twarogu itp.) powinienem spożywać tylko w dzień i dzień po treningu na siłowni (1-2 razy w tyg.)? Czy raczej codziennie, żeby były lepsze efekty w czasie regeneracji?
199cm, 83kg, 18 lat
Wyciskam max 75kg na płaskiej. Staż na siłowni ok. 8 miesięcy.
Liczę na sensowne i pomocne odpowiedzi :)

codziennie, w sportach podaz bialka jest wieksza niz u zwyklego czlowieka bez aktywnosci fizycznych, ciesze sie jak swinia w blocie ze wyciskasz 75kg

Codzienni trzymasz ten sam bilans, podałeś że jestes ektomorfikiem to chyba nie masz co się bać o łapanie tłuszczyku.