Postanowiłem stosować dietę redukcyjną, więc stworzyłem przykładowy dzień obrazujący mój jadłospis. Gdybyście mogli powiedzieć, czy jest coś nie tak, coś zamienić na coś innego, doradzić, poprawić, byłbym wdzięczny.
Czas posiłków nie gra na razie tutaj roli, jak będę miał więcej czasów sam go dostosuję.
waga: 90kg
wzrost: 185
zapotrzebowanie:
białko: 180g
węglowodany: 275g
tłuszcze: jakieś 87g
kalorie: 2610