Suplementy + rozpiska

Witam serdecznie, nazywam się Wojtek i pisze w sprawie porady w sprawie treningu jak i suplementow jakie powinienem zastosować. Waże 80 kg wzrost 172 cm, mam 21 lat.Wcześniej ćwiczyłem 4 lata lecz teraz Miałem przerwe w ćwiczeniach 2 lata. Także bardzo by mi teraz się przydała Pańska porada od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać na samym początku by od razu nie przeforsować organizmu i by dobrze wpłynęło to na jego rozwój. Jak na mój wzrost to mam masę z której mogę coś tam już zbudować dlatego też głownie interesuje mnie wyrzeżbienie tego co mi pozostało po wcześniejszych latach treningu a potem dopiero zacząć zwiększać osiągi. Dlatego też potrzebuje Pańskiej rady. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

Trening Siłowy dla Początkujących by Piotr Głuchowski
http://perfectbody.pl/TRENING/3/190/Trening-Silowy-dla-Poczatkujacych.html