Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12
czesc. chcialabym sie pozbyc tluszczu z nog (uda boczki lydki.)
od miesiaca stosuje diete ograniczana w weglowodany i generalnie sie zdrowo odzywiam.
moje zatluszczenie na dzien dzisiejszy wynosi 27%. :p
wzrost 170 cm waga 56 kilo.
czy macie jakies konkretne sposoby na pozbucie sie tego dziadostwa z mojego ciala???
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12
dziekuje za odpowiedz...
cwicze wieczorami na orbitreku ok 30 minut oraz ciezarkam z malym obciazeniem ale efektow nie widac.
tylko niebardzo rozumie dlaczego rano?
ile czasu cwiczyc areoby 30 minut wystarczy codziennie?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Aeroby są fajne, ale ich efektywność po pewnym czasie spada. Jeśli jesteś bardziej zaawansowana w bieganiu/rowerku/pływaniu możesz zastanowic się nad interwałami, mają one tę przewagę nad aerobami, że zawsze działają. Dobrym pomysłem byłby również trening siłowy. Pamiętaj o diecie.