Plan ćwiczeń do sprawdzenia.Ankieta.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1286

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Meżczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

6 mies.

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

wyciąg górny,ławeczka+nogi+rozpiętki,ławeczka do brzuszków, sztanka prosta,łamana,5 kompletów sztangielek

Dieta

Staram się jeść w wyznaczonych godzinach 5 posiłków dziennie. Dużo białka.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

będę zaczynał swój pierwszy cykl białko,kreatyna,carbo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ramzes2534

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 97

Może tego nie zmieniac?

...

ramzes2534

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 97

Ale w zasadzie jak połączysz te partie mięśni tak jak wyżej napisałem to wyjdzie dobry plan?

...

kooteK92

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2885 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32920

Można lepiej to rozplanować jak masz tyle wolnego czasu, ale najpierw zastanów się nad nogami, jak się zdecydujesz, dopeiro wróć :)

...

ramzes2534

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 97

No ale trenuje piłkę nożną nie potrzebuje dodatkowej siłowni na nogi.

...

bm_pl

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 540 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5651

staż mam krótki ale wiem jedno: rozwijamy całe ciało. bieganie to nie to samo co trening siłowy nóg. wiem również że na początku im prostszy plan tym lepszy,więc masz 2 wyjścia. albo znajdziesz gotowca albo poczekaj na sensowny wpis kogoś kto się zna.

Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-06-21 09:10:21

...