Zakończony trening. Jaki trening dalej?

Witam.
Właśnie zakończyłem FBW 5x5 3x tyg. Efekty jeśli chodzi o cm to niewielkie, ale jeżeli chodzi o siłę i spalenie tkanki tłuszczowej to są dość spore :) Chciałbym dalej masować, ale nie mam pojęcia jaki trening, co jeść i co kupić( jeśli w ogóle potrzeba takiego zakupu)

Musisz zadbać o dietę, nie ma innej opcji. Polecam ogólnie treningi Wodyna 15/10/5.

Tak wiem, że dieta jest bardzo ważna. Ale jak sam dobrze wiesz dieta swoje kosztuje, narazie próbuję tak podobierać produkty żeby były dobrze, a tanie :D A nie jest to łatwe :P

To tym bardziej treningi Wodyna :) Nie zawiedziesz sie. Np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2267 .
Co do supli to bialko i bcaa, ew. jakies prozdrowotne.

luznykrzycho

NIE MA CZEGOS TAKIEGO,JAK:

Właśnie zakończyłem FBW 5x5 3x tyg.

przeczytaj uwaznie moje posty i wyciagnij odpowiednie wnioski.

brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

podstawy:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html


kooteK92

Tobie rowniez lektura sie przyda.

Ja wszystko rozumiem, ale jak nie chce dalej ciagnac 5x5, to nie bede namawial. Tym bardziej, ze trening Wodyna jest jeszcze bardziej dlugookresowy :)

? przeczytaj jego pierwszy post.

a tak poza konkursem.
kompletnie nie rozumiem,czemu juz w ktoryms temacie wyskakujesz z treningiem Wodyna?
problem nie rozwiaze inny-kompletnie nowy trening.

ONI MAJA NAUCZYC SIE ZLOKALIZOWAC ZRODLO ZASTOJU(jesli takowe w ogole sie pojawilo!) I UMIEC WPROWADZIC(w razie czego!) ODPOWIEDNIE KOREKTY DO ROZWIAZANIA,KTORE AKTUALNIE STOSUJA.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-21 01:25:56

Moze nie rozwiaze, ale przynajmniej mnie, treningi Wodyna duzo nauczyly. Sa dosc skomplikowane i zeby je zrozumiec trzeba troche sie naczytac, to moze przyniesc tylko korzysci:) Tym bardziej ze 15/10/5 juz bardzo trudno o zastoj.

no i zatoczylismy kolko-naszego kolege nie dopadl zastoj-on po prostu nie je!
...czyli popelnia typowy blad swiezakow:
koncentruje sie(czytaj: szuka dziury w calym) nie tam,gdzie powininen(trening)-kompletnie lekcewazac aspekty poza sala cwiczen(zarcie i odpoczynek),ktore decyduja o postepach lub ich braku.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-21 01:51:50

Tak traktor masz rację, nie jem i wiem , że to jest powód tego , że nie rosnę. Ale jako świeżak naprawdę nie wiem co jeść by wyszło w miarę tanio a dobrze. Jeśli masz jakiś temat w którym jest to fajnie i prosto opisane bardzo bym cię prosił o podesłanie. Co do treningu to dalej go stosować? I jeszcze jedno, czy jak robiłem klate raz sztangą , a raz sztangielkami to czy nie popełniłem błędu?