Stała suplementacja kreatyną oraz przedtreningówka

siemka. mam 0,5 kg mono, oraz planuję zakupić jakąś przedtreningówkę. i moje pytania brzmią tak:
1. jaką tanią przedtreningówkę polecacie? dobrze by było jakby nie zawierała żadnych pobudzaczy typu kofeina, albo ewentualnie żeby miała jej mało
2. czy do tej przedtreningówki lepiej dołączyć mono w normalnych dawkach 10g dziennie czy lepiej stała suplementacja przez 3 miesiące po 4 g?

teraz sobie zadaj pytania po co jest przedtreningowka?

glownie po to aby dodala energii - wiec raczej nie da sie miec 'dobrej' przedtreningowki bez zadnych stymulantów

wtedy to juz nie jest przedtreningowka ale rownie dobrze moze byc potreningowka,czy nawet na noc

albo rob ladowanie kreatyna 5x20g,pozniej do konca juz po 5g
albo caly czas 5-10g
choc 5g styknie tez

Tania przedtreningówka bez pobudzaczy...



hmmm


hmmmm



Ahmad Earl Grey??

opłaca się robić to ładowanie na początku? jeśli będę jadł 5g dziennie to chyba nie opłaca się tego rozkładać na 2 porcje? jeszcze pytanie jak długo mogę szamać kretę bez żadnego ryzyka ze strony nerek?

co do przedtreningówki to bardziej zależy mi na składnikach pompujących. stymulanty źle na mnie działają jeśli chodzi o serce. a samo aakg jest według mnie nie opłacalne, bo po 2 tygodniach brania musiałem brać 10-12 kapsów przed treningiem. po jakiś stackach tolerancja zawsze rosła wolniej np. po nitrobolonie 2

Są podzielone zdania na ten temat, ale warto spróbować z faza ladowania

Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-06-21 16:00:08

Xpand bez kofeiny? Fazy ładowania nie musi być. I tak nieprzyswojoną kreatynę wysikasz.

faza ladowanie najlepiej sprawdzic
latwo pisac osobom - nie pisze o Was - ale sa spece ktoryz nigdy nie robili fazy ladowania albo nawet nie stosowali kretyny (czy innego suple) a pisze ze nie bo nie

niestety (albo stety) musze to napisac ze faza ładowania moze (choc nie musi) zwiekszyc szanse ze pojdzie lepiej!

moze ale nie musi!

jeden z pwoodow dlaczego ludzie nie odczuwaja dzialanie kreatyny jest wlasnie to ze stosuja
a - za malo
b - za krotko
...i c = a+b!

czasy minely ze kretyna 200g kosztuje 100pln i szkoda,czy to czy tamto

druga opcja to stosowanie kretyny z weglowodanami - tez czesc osob pisze ze nie warto
ja mam inne zdanie,inne doswiadczenia i ludzie ktorzy tak stosuja podobnie jak ja

krytycy odwoluja sie do badana ze po 3,5 czy 7-iu dniach juz nie ma efektów
no bo nie bedzie juz roznicy - skoro poziom jest maxymalny to jaka bedzie roznica?
ale poziom moze (choc zaznaczam ze - znowu - nie musi) byl wiekszy o ~50%
to duzo,zeby nie napisac bardzo duzo

polecam
https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

+
naprawde warto przeczytac te kolejne kilkanascie zdan
https://www.sfd.pl/Kreatyna__osoby_odczuwające_działanie_vs_osoby_nie_odczuwający_działania_-t704960.html
https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html