Trenuję boks 2 razy w tygodniu.
I prośba jest taka, abyście ocenieli mój plan, interesuje mnie ogólna sprawność jako uzupełnienie treningów boksu.
Oto plan:
Poniedziałek
TRENING
Wtorek
WOLNE
Środa
TRENING
Czwartek
1. wyciskanie hantli w skosie 3 x 15
2. rozpiętki 3 x 15
3. triceps 3 x 15
Piątek
1. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x 15
2. Biceps 3 x 15
3. Przysiady z hantlami 3 x 15
Sobota:
1. Wyciskanie hantli nad głowę 3 x 15
2. Unoszenie boczne hantli 3 x 15
3. unoszenie hantli w opadzie 3 x 15
Niedziela
WOLNE
Co o tym sądzicie?