1.Pompki płasko-4-5 serii x do zmęczenia
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-4-5 serii x do zmęczenia
3.Pompki na taborecie-3-4 serie x do zmęczenia
4.Pompki boczne-2-3serie x do zm.
5.Pompki przy ścianie-2-4serii x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem-2-4serii x do zm.
7.Przysiady-4-6 serii x do zm.
8.Wspiecia na palce-4-6 serii x do zm.
9. brzuszki-4-5 serii x do zm.
10. inne ćwiczonko na brzuch, jeszcze nie wiem jakie-4-5 serii x do zm.
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.
12.Uginanie ramion z ciężarem stojąc-4-5serii x do zm.
13. Zabawa hantlami (5kg)- 4-5 serii stojąc, ale na różne sposoby.
A więc?