Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
157
Z racji tego że ostatni schudłem kilka kilosów ważę 48,5 kg przy wzroście 160 cm (13 lat). Wiem, że centyle i te takie to prawie niedowaga ale mam inną budowę,i przy 52 kg jestem po prostu gruby.
Proszę o ocenę mojego planu na wakacje: lekki kaloryferek i malutka klata by się przydały.
A więc:
*codziennie po 50 brzuszków przez lipiec i 50+25 przez sierpień
*pompki 25 dziennie w lipcu i 15+25 w sierpniu
*bieganie 2-3 razy w tygodniu 6 km
* basen( raz w tygodniu)
Plan ubogi, więc proszę o podanie innych fajnych ćwiczeń :p
OSTRZEGAM ŻE JESTEM POCZĄTKUJĄCY I W GRĘ NIE WCHODZI SIŁOWNIA ANI JAKIEŚ TABLETKI. WIEM ŻE PLAN MAŁY, ALE JAK JUŻ ZAUWAŻYŁEM DOPIERO ZACZYNAM.