SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prawidłowy rozwój budowy ciała

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3503

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

28

Waga

96

Wzrost

188

Cel treningowy

sylwetka

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

siłownia,MMA sporadycznie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie stwierdzono

Zażywane suplementy

Kreatyna Vital Max,BCAA 2000

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 60,martwy ciąg 50,wyciskanie 90
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 101
Witam.To mój pierwszy post na forum i dlatego proszę o wyrozumiałość.Pytanie które zadam wielokrotnie się pojawiało na forum i dlatego przepraszam że znowu wałkuję.Na siłownie chodzę od 6 tygodni.Postanowiłem co jakiś czas robić zdjęcie żeby móc sprawdzać efekty treningu oraz czy rozwijam się prawidłowo.Niestety zauważyłem coś niepokojącego.Chodzi o mój lewy bark.Wydaje mi się dużo większy od lewego.Czytałem że może być to spowodowane niedokładną techniką ćwiczeń,słabszą lewą stroną ciała (przez co mięśnie z lewej "pompują" się szybciej) oraz co mnie najbardziej niepokoi krzywym kręgosłupem.Ćwiczę niedużymi cięzarami,zawsze przed lustrem starając się ćwiczenia wykonywać jak najdokładniej.Załączam fotki,od lewej po 1 tygodniu ćwiczeń-z prawej-aktualnie.Czy uważacie że powinienem się martwić?Co mi ewentualnie poradzicie,zaproponujecie?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1734 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15566
wyrównają się spokojnie, ale polecam robić cwiczenia wolnymi cięzarami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ułożenie planu/ów na poprawę kond. i red. kilku kg, i ogólny rozwój

Następny temat

Split do sprawdzenia

WHEY premium