Plan redukcyjny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1337

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

179

Cel treningowy

redukcja

Staż treningowy na siłowni

7miesięcy - trening siłowy, do marca tego roku, 2 lata temu tak samo ok. 6miesięcy ćwiczeń

Uprawiane inne sporty

wszystkie na jakie jest czas!

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławeczka z możliwością ćwiczen nóg i rozpięteg, a także na wycisk. Gryf prosty i x2 gięty, sztangielki 4kgx2 i 10x2

Dieta

redukcyjna, układana za pomocą strony potreningu.pl

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Zakupiłem ostatnio 20caps. TSE i L-Carnityna żelowa

Ostatnio przerabiany plan

siłowy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wycisk - 95kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Wczęśniej ćwiczyłeś treningiem typu split ,a teraz chcesz FBW , dlaczego juz nie chcesz trenować Splitem ? Co cię do tego skłoniło ?

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

Chruscik15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 273

Bo miałem przerwę z 2miechy i zaczełem jakoś innego planu szukać, a to lepiej do tamtego wrócić?? Tylko że w tamtym nic na brzuch nie mam, a na tym też mi zależy, co mógłbym dodać??

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

To żeby nie robić sobie już sieczki we łbie to jedz dalej planem typu split , tylko rozłóż to w ten sposób:
poniedziałek: klatka , barki
środa : plecy ,biceps
piątek: triceps nogi
Do któregoś z treningów dodaj brzuch w 3-4ćwiczeniech po 3 serie i będzie ok .