Posiłek po treningu

Witam mam 17lat i cwicze na silce juz okolo roku.Teraz jestem na rzeźbie i zaraz po treningu biegam tak okolo 20-25min. Moje pytanie brzmi co zjesc po treningu a jednoczesnie przed snem. Wyglada to tak przed treningiem mam pożadny posilek przed treningowy (sporo wegli,troche białka) nastepnie tak 10 min przed treningiem pije BCAA 10g pozniej trening tak okolo 2 godz. i nastepna porcja BCAA, nastepnie aeroby(bieg 20 min) przychode do domu, prysznic i posilek po treningowy (zazwyczaj twarog i troche oliwy) pytanie brzmi jezeli w domu jestem o 20 to czy taki posilek ma sens, bo wydaje mi sie ze powinienem dostarczyc wegli ale tak przed snem (to rarytas dla nowej tkanki tluszczowej ktorej probuje sie wyzbyc). CZy taki posilek moze byc czy jakos wsadzic tam wegle? JEzeli tak to kiedy je wcisnac? prosze o konkretna odpowiedz . Z gory dziekuje i pozdro!

to ja pisalem ten post i nie wiem czemu nie wyskoczyl moj nick lipa ;P dodam ze twarog jest chudy i jest go 250 G

Twaróg z oliwą to beznadziejny posiłek, wiele osób bez sensu zajada się co wieczór tym badziewiem, nie warto popełniać tego samego błędu. po treningu powinny pojawić się : węglowodany, dobre jakościowo białko (lepsze niż to z twarogu, np. mięso, ryby, jaja), może też zawierać tłuszcz. Może to być np. sałatka z kurczaka z warzywami i ryżem, grillowana wołowina z ziemniakami, etc.

czyli nie obawiac sie zatluszczenia? bo probuje odkryc troche ABS. lato plaza te sprawy ;)i dac wegli prostych czy bardziej kasza lub ciemny ryz?


Zmieniony przez - jezol15 w dniu 2012-06-21 21:52:53

Po treningu bezsensowne rozwiązanie.

Konkretny posiłek z węglami (nawet trochę prostych), mniejszą ilością tłuszczy i białkiem pochodzącym najlepiej z mięsa.

dzieki za odpowiedzi dam sogi jak odnowie abonament. pozdro!

U nas nie ma już abonamentu .