Szamanekk
Siemka mam ponad 14 lat trochę ćwiczyłem ale w marcu miałem zapalenie oskrzeli i potem ćwiczyłem tak raz na tydzień max ale do rzeczy .
Mam około 181 cm i ważę 59 kg i chcę przytyć przynajmniej do tych 65 ;d
Ile radzicie mi robić powtórzeń i serii ?A co do diety to ma być w niej dużo białka i węglowodanów ?
P.S nie odsyłajcie mnie do jakichś poradników tylko napiszcie od siebie jak wy sądzicie z góry dzięki za pomoc ;D
Mam około 181 cm i ważę 59 kg i chcę przytyć przynajmniej do tych 65 ;d
Ile radzicie mi robić powtórzeń i serii ?A co do diety to ma być w niej dużo białka i węglowodanów ?
P.S nie odsyłajcie mnie do jakichś poradników tylko napiszcie od siebie jak wy sądzicie z góry dzięki za pomoc ;D
Krzysztof Piekarz
v2mp1re
BPL-G
