Dieta - Dopiero zaczynam ; c

Witam bardzo serdecznie. Zacząłem od dzisiaj uczęszczać na to forum, ponieważ mam problem, a dokładniej z dietą... Więc przejdźmy do konkretów.

Wiek: 15 lat.
Waga: 90 kg
Wzrost: 173 cm.
Jestem dosyć dobrze zbudowany, ale wkurza mnie odstający brzuszek, nogi strasznie grube, i w ogóle taka beczka ze mnie.
Więc chciałbym to wykorzystać nie powiem, mam trochę siły, i chcę popracować nad sobą, liczy się dla mnie wygląd, czyli rzeźba: Plecki, brzuszek, biceps, nogi.

Jaką mi polecacie dietę, bo do tej pory, jadałem bardzo dobrze, czego bardzo żałuję, teraz chciałbym w rok czasu, zrobić się na pompę, zrzucić do 80 kg, w ten rok czasu, chciałbym abyście mi pomogli zrobić dietkę, w jakie dni co mam jeść. Ewentualnie, jakbyście mi mogli ułożyć ćwiczenia... Bo naprawdę zależy mi na tym, a nie mam w ogóle, zielonego pojęcia o tym, a mam silną wolę, więc z dietą, i ćwiczeniami nie będzie problemu, pozdrawiam Tomasz

poczytaj troche, zmien nastawienie, jesc bardzo dobrze to ty bedziesz stosujac sie do naszych rad. Do tej pory odzywiales sie nie stosujac zadnych zasad i pamietaj, ty masz sie tym bawic. Prawidlowe odzywianie to nie katorga tylko cos co musisz polubic, fajnie sobie gotowac itp. Na poczatku oblicz sobie ile kcal potrzebujesz, odejmi 300 i redukuj. Poczytaj troche i postaraj sie napisac sobie dietke,potem my ja poprawimy. Treningi sa juz ulozone, wystarczy poszukac, doloz do tego aeroby i bedzie git. Powodzenie

najlepiej na początek 10 wskazówek żywieniowych skorzystaj powinieneś coś z nich wyniesc

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.