Biceps i Klatka Piersiowa w wieku 13 lat

Wujek dobra rada, Ty sobie sam pomachaj hantlami ..

up dokładnie, przekona sią jak będzie miał 30 lat i zacznie krzyż i stawy nawalać Sam mam teraz 16 lat myślałem jak kolega 2 posty wyżej, od 13 roku życia ćwiczyłem wykonując wiosło przysiady, tamtego czerwca zaczął mnie boleć środek kręgosłupa lędźwiowego przy przysiadach, nie wiedziałem co to jest w środku wakacji podczas lekkiego sparowania na rękawice z kuzynem (ćwicze sw ) przy lewym prostym coś nagle aż chrupnęło niesamowity ból w dolnym odcinku, rzuciłem się na łóżku i przeleżałem 2 dni bez zmiany pozycji, wizyta u specjalisty off od sportów na 2 miesiące rezonans kręgosłupa zmiany na wszystkich lędźwiowych poziomach a na l5 s1 centralna wypuklina na skutek zmian przeciążeniowych. Teraz codziennie rano wstając z łóżka czuje lekkie przemęczenie, przy dłuższej pozycji schylonej ciężko się rozprostować. No ale za błędy się płaci, więc radze się poważnie zastanowić zanim się zacznie ćwiczyć w wieku 14 14 czy nawet 15 lat, uważam że minimum to 16 lat i pod okiem kogoś doświadczonego

kolegi i jego rad juz w tym dziale nie zobaczycie