1. Ile razy w tygodniu robić brzuch ? aktualnie robię go wraz z treningiem nóg 1 raz w tygodniu.
2. Jeżeli zależy mi na masie brzucha to po ile powtórzeń powinienem wykonywać ? Mój bf to ok.5 % waga 80 kg przy 183-185 cm wzrostu a mięśni dalej nie bardzo widać, a tłuszczu jest tam niewiele więc stwierdzam że potrzebuje masy.
3. Mój aktaulny plan na brzuch wygląda następująco:
a. Skos dodatni 3x12
b. Uginanie ciała na maszynie 3x12 ( mięśnie proste brzucha )
c. Uginanie hantla na boki na mięśnie skośne brzucha 3 x12
Wszystkie ćwiczenia są robione z obciążeniem dostosowanym do moich możliwości.
Czy coś powinienem zmienić żeby w końcu poruszyć swój brzuch ? Ćwiczę go już baaardzo długo i próbowałem różnych ćwiczeń a jak na razie efekty wg mnie nie są zadowalające.