ostatnio brat poprosil mnie zebym pomogl z dobraniem treningu na silowni. Jako, ze ja nie mam zbyt duzego doswiadczenia i nie chcial bym mu zrobic krzywdy prosil by was o pomoc i ocene tego co znalazlem.
Poniedziałek (Trening A):
* Przysiad lub przysiad do skrzyni 3 serie po 5 powtórzeń
* Wyciskanie sztangi 3 x 5
* Wiosłowanie sztangą 3 x 5
Środa (Trening B):
* Przysiad lub przysiad do skrzyni 3 x 5
* Wyciskanie stojąc 3 x 5
* Martwy ciąg 3 x 5
Charakterystyka brata :
Wzrost:190
Waga:90
Wyczynowo trenuje siatkowke, lecz na okres wakacji chce zaczac chodzic na silownie. Ma lekka skolioze biodra. Nigdy nie mial stycznosci z silownia.
Co do treningu: Czy mozna dodac tam jakies cwiczenia? Czy jak na poczatek bedzie idealny taki bez jakichkolwiek modyfikacji?