ROSZKO13
Witam
Serdecznie moja wiadomość będzie o mnie o moich treningach,diecie,klubie.
Będę prosił was o porady, jeśli ktoś ma się śmiać lub pisać głupoty lepiej niech nie zabiera głosu.
A więc tak oto główne dane o mnie:
Wiek: 15 lat (z 1997 roku.)
Waga: 67 kilogramów.
Wzrost: około 180 cm (gdzieś 2-3 miesiące temu się mierzyłem u lekarza to miałem chyba 178-179)
Miejsce zamieszkania: KRAKÓW (okolice Borek Fałęcki Ruczaj.)
Dyscyplina: BOKS
A więc tak, chciałbym zostać bokserem podchodzę do tego naprawdę bardzo poważnie, chcę podkreślić, że nie jestem chłopczykiem z wybujanymi marzeniami, który nic nie robi w kierunku ich osiągnięcia.
Jestem osobą zdyscyplinowaną i dążącą do celu po trupach :)
To znaczy, że wszystkie ćwiczenia treningi wykonuję rzetelnie i przykładam się do nich.
Mieszkam w Krakowie, tak jak to już wcześniej napisałem. Narazie nie znalazłem żadnego klubu bokserskiego, ponieważ albo syf,kiła i mogiła albo za daleko, bardzo za daleko.
Więc skoro nie znalazłem klubu to sam zacząłem własne indywidualne treningi. Zaraz napiszę jak wygląda taki trening.
Już od około roku trenuję na hantlach (około 8,5 kg), ale to z hantlami to nic stałego nie mam określonych treningów co jakiś czas sobie ćwiczę hantlami (już od roku.)
Czuję się pewny dlatego, że zawsze każdy mi mówił, że mam lekko mówiąc dużo siły.
Jak ćwicze już sam (tak napoważnie z planem zajęć itp.) od paru dni to widzę sam efekty. (wcześniej ćwiczyłem też ale bez stałych treningów. Tak jak mówię od paru dni ze stałymi treningami ćwiczę w domu.
Teraz napiszę co umiem (według mnie :) :
-postawa bokserska (nogi i ręcę) myślę, że opanowana w 100%
-podstawowe ciosy uderzenia itp kombinacje też na poziomie podstawowym opanowałem raczej w 100%
-kondycja (idzie mi coraz lepiej już z 15 min spokojnie mogę podskakiwać (z postawą bokserską) i uderzać (i jakoś specjalnie się nie zmęczę żebym się wywrócił :D)
Oto mój indywidualny trening:
1. Rozgrzewka (5min) - rozciąganie itp.
2. Ćwiczenie postawy (5min) - po prostu poruszanie się podstawą bokserską (nogi i ręce, podskakiwanie tak itp w prawo lewo bok do przodu.)
3. Uderzanie lewy prosty (2,5 min)
4, Uderzanie prawy prosty (2,5 min)
5. Uderzanie lewy,prawy prosty (2 min)
6. Podskakiwanie (tak jak na skakance skoki bokserskie, tylko narazie nie mam skakanki.)
7. 30 brzuszków.
8. 2x 5 pompek.
9. Mieszane uderzenia,kombinacje,serie(5min)
10. Walka z cieniem (5-10 min)
Dieta:
Diety właśnie żadnej nie mam, jem wszystko normalnie tylko dziś nic nie jadłem :D tylko kanapeczka i po każdym punkcie treningu pije mleko :D
O co was proszę ?
Proszę osoby które coś o tym wiedzą o napisanie mi ogólnie na podstawie tego co powiedziałem:
Czy mam dobry trening ? jak nie to prosze o napisanie nowego.
Proszę o napisanie mi diety. ( co do diety w tygodniu czyli styl życia to tak: rano wychodzę z domu do szkoły zazwyczaj około 6:50
Wracam do domu o około 15 jem jakiś obiad poźniej podwieczorek i wieczorem kolacyjka jakaś i coś jakaś przegryzka czy coś:D)
Oraz prosze o napisanie gdzie trenować ?>
Przecież musi być jakiś dobry klub w KRAKOWIE najlepiej niedaleko mnie.
Klub najlepiej jak by był (Borek Fałęcki okolice Ruczaj.)
Albo okolice Rynku Głównego tam chodze do szkoły, lepiej to pierwsze.)
POZDRAWIAM, z góry dziękuję za pomoc.
Moje gg 2183278 (ale lepiej pierw napisać na forum żebym włączył gg.)
Serdecznie moja wiadomość będzie o mnie o moich treningach,diecie,klubie.
Będę prosił was o porady, jeśli ktoś ma się śmiać lub pisać głupoty lepiej niech nie zabiera głosu.
A więc tak oto główne dane o mnie:
Wiek: 15 lat (z 1997 roku.)
Waga: 67 kilogramów.
Wzrost: około 180 cm (gdzieś 2-3 miesiące temu się mierzyłem u lekarza to miałem chyba 178-179)
Miejsce zamieszkania: KRAKÓW (okolice Borek Fałęcki Ruczaj.)
Dyscyplina: BOKS
A więc tak, chciałbym zostać bokserem podchodzę do tego naprawdę bardzo poważnie, chcę podkreślić, że nie jestem chłopczykiem z wybujanymi marzeniami, który nic nie robi w kierunku ich osiągnięcia.
Jestem osobą zdyscyplinowaną i dążącą do celu po trupach :)
To znaczy, że wszystkie ćwiczenia treningi wykonuję rzetelnie i przykładam się do nich.
Mieszkam w Krakowie, tak jak to już wcześniej napisałem. Narazie nie znalazłem żadnego klubu bokserskiego, ponieważ albo syf,kiła i mogiła albo za daleko, bardzo za daleko.
Więc skoro nie znalazłem klubu to sam zacząłem własne indywidualne treningi. Zaraz napiszę jak wygląda taki trening.
Już od około roku trenuję na hantlach (około 8,5 kg), ale to z hantlami to nic stałego nie mam określonych treningów co jakiś czas sobie ćwiczę hantlami (już od roku.)
Czuję się pewny dlatego, że zawsze każdy mi mówił, że mam lekko mówiąc dużo siły.
Jak ćwicze już sam (tak napoważnie z planem zajęć itp.) od paru dni to widzę sam efekty. (wcześniej ćwiczyłem też ale bez stałych treningów. Tak jak mówię od paru dni ze stałymi treningami ćwiczę w domu.
Teraz napiszę co umiem (według mnie :) :
-postawa bokserska (nogi i ręcę) myślę, że opanowana w 100%
-podstawowe ciosy uderzenia itp kombinacje też na poziomie podstawowym opanowałem raczej w 100%
-kondycja (idzie mi coraz lepiej już z 15 min spokojnie mogę podskakiwać (z postawą bokserską) i uderzać (i jakoś specjalnie się nie zmęczę żebym się wywrócił :D)
Oto mój indywidualny trening:
1. Rozgrzewka (5min) - rozciąganie itp.
2. Ćwiczenie postawy (5min) - po prostu poruszanie się podstawą bokserską (nogi i ręce, podskakiwanie tak itp w prawo lewo bok do przodu.)
3. Uderzanie lewy prosty (2,5 min)
4, Uderzanie prawy prosty (2,5 min)
5. Uderzanie lewy,prawy prosty (2 min)
6. Podskakiwanie (tak jak na skakance skoki bokserskie, tylko narazie nie mam skakanki.)
7. 30 brzuszków.
8. 2x 5 pompek.
9. Mieszane uderzenia,kombinacje,serie(5min)
10. Walka z cieniem (5-10 min)
Dieta:
Diety właśnie żadnej nie mam, jem wszystko normalnie tylko dziś nic nie jadłem :D tylko kanapeczka i po każdym punkcie treningu pije mleko :D
O co was proszę ?
Proszę osoby które coś o tym wiedzą o napisanie mi ogólnie na podstawie tego co powiedziałem:
Czy mam dobry trening ? jak nie to prosze o napisanie nowego.
Proszę o napisanie mi diety. ( co do diety w tygodniu czyli styl życia to tak: rano wychodzę z domu do szkoły zazwyczaj około 6:50
Wracam do domu o około 15 jem jakiś obiad poźniej podwieczorek i wieczorem kolacyjka jakaś i coś jakaś przegryzka czy coś:D)
Oraz prosze o napisanie gdzie trenować ?>
Przecież musi być jakiś dobry klub w KRAKOWIE najlepiej niedaleko mnie.
Klub najlepiej jak by był (Borek Fałęcki okolice Ruczaj.)
Albo okolice Rynku Głównego tam chodze do szkoły, lepiej to pierwsze.)
POZDRAWIAM, z góry dziękuję za pomoc.
Moje gg 2183278 (ale lepiej pierw napisać na forum żebym włączył gg.)
Krzysztof Piekarz
Woj17
ziumol
