pierwsza redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 612

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

170

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

19%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

PRACA ZAJĘCIA DOMOWE TRENINGI 3xW TYGODNIU

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

STAŻ 1 ROK

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

GEJNERY

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

ZAJEBISTY

Stosowana lub planowana suplementacja

TERMOSLIM NITROBOLON 2 BCAA CARBO

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

piotrbraci

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 517 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4321

7 30

40 gram musli
0,5l mleka
110 gram twaróg chudy
owoce warzywa
odżywka carbo
garść orzechów WafLe ryżowe
100g ser biały
odżywka carbo
warzywa
garść orzechów

16 30

150 gram ryżu bałego
100 gram piersi z kurczaka

trening

19
150 gram makaron
100 gram piersi
garść orzechów

22 kolacja

250 gram twaróg
łyżka oliwy z oliwek

lubię sogi więc jeśli pomogłem to...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

rozkład btw i kcal to gdzie?

...

piotrbraci

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 517 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4321

154 białko=116kcl

lubię sogi więc jeśli pomogłem to...

...

piotrbraci

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 517 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4321

84 tłuszcze =756

lubię sogi więc jeśli pomogłem to...

...

piotrbraci

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 517 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4321

557 węgle =2228

lubię sogi więc jeśli pomogłem to...

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

154g białka to ok 600kcal

chodzi o rozkład btw i kcal w ciągu dnia

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat