Siła statyczna, Sztuki walki i odgrzewanie kotleta :D

Moim zdaniem jezeli nie zaniedbuje sie treningu sztuk walk i rozciagania to silownia nie moze zaszkodzic.Popatrzcie jak sa zbudowani sprinterzy od samego biegania im takie miesnie chyba nie wyrosly,a oni sa uwazani za najszybszych ludzi na swiecie.Na YouTube znajdziesz mase filmow z zawodnikami MMA,pilkarzami,koszykarzami itd jak trenuja na siłowni z duzymi ciezarami.Oczywiscie nie robia tego przez caly rok,ale troche zelastwa przezucaja.Powinienes sprobowac chodzic na silke chociaz dwa razy w tyg. jak poczujesz ze ci szkodzi to zrezygnujesz.Ja chodze 2 razy w tyg. na silke i jak bym przestal to czyl bym ze moj trening nie jest kompletny.Kiedys widzialem wywiad z Marcinem Gortatem,ktory mowil ze jak przyjechal do USA to zaskoczyl go trening,oni najpierw trenowali na silce i po tym szli na sale na trening koszykarski.

Zmieniony przez - MikeCzajson w dniu 2012-06-24 22:36:04

Zmieniony przez - MikeCzajson w dniu 2012-06-24 22:42:28

Ależ chyba każdy robi, tylko, że szczerze mówiąc nigdy nie uważałem tego za punkt kulminacyjny całego treningu!

MikeCzajson sprinterom nadmiar mięśni jest balastem. Im mniejsza waga tym mniejsze obciążenie. Sprinterzy nie ćwiczą innych partii mięśniowych na siłowni. Sprinter musi być lekki jak piórko, a mięśnie ważą 3 razy więcej niż tłuszcz.

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-06-25 14:46:39

Sprinterzy są ciężcy często ważą w granicach 90 kg. Miałem dwóch kumpli mistrza PL i mistrza EU w sprincie obaj byli dość ciężcy i przypakowani. Sam byłem w LA i z nimi ćwiczyłem na siłowni i treningi nie miały prawie nic wspólnego z treningami siłowymi czy nie daj Boże kulturystycznymi! Bardziej one przypominały treningi siłowe adamka albo materli więc przestańcie gadać głupoty. Trening czysto siłowy przeszkadza ale jak go się robi sezonowo pod rozbudowę masy to pomaga. Wielu jest bokserów którzy ćwiczyli czysto siłowo (mike, holyfield, może nawet Haye) z dużymi ciężarami, ale jak wspomniałem ćwiczyli oni na masę.

bokser7393

...mięśnie ważą 3 razy więcej niż tłuszcz.

Może by tak porównywać wagę mięśni i tłuszczu o tych samych objętościach

Moze zle sie wyrazilem sprinterzy sa umiesnieni ale nie napompowani w zaleznosci od wzrostu waza od 70 w gore,Asafa Powell wazy ok 90kg.,albo David Olivier(płotkarz) ponad 90 kg i jak on wyglada.Kolega Wojekv napisal prawde na silowni mozna wykonywac rozny trening,nie tylko masa czy sila.Ja jestem zwolennikiem silowani ktos inny moze nie,wydaje mi sie ze trzeba troche eksperymentowac z treningiem jezeli komus silownia szkodzi to nalezy zaprzestac,ale trzeba najpierw sprobowac.Dodam tez ze chodze na silownie od 4,5 lat i moja waga jest caly czas taka sama ok 75 kg. dzieki temu ze caly czas trenuje SW nie przybieram na masie i nie trace dynamiki a jestem coraz silniejszy,a wiec na mnie dziala dobrze.Tylko ze ja nie trenuje zeby zostac mistrzem swiata raczej robie to dla ogolnej sprawnosci.

MMA

Może by tak porównywać wagę mięśni i tłuszczu o tych samych objętościach

O objętość właśnie chodziło

- gęstość mięśni 1,05 – 1,05 g/cm3,
- gęstość tłuszczu 0,92 – 0,94 g/cm3,

z "Pływanie - teoria"

sprinterzy mają trening siłowy - ale głównym celem jest eksplozywność. chociaż na pewno mają w swoich cyklach rocznych jakieś 8 tyg przeznaczonych na robienie masy tak jak Wojekv pisał.

MMA dzięki za wyprowadzenie z błędu, widocznie miałem złe informacje.