Hantle a Handspeed

Witam, chciałbym was się spytać czy gdybym używał hantli i wykonywał ćwiczenia siłowe typu wyciskanie i branie na klate, to spadła by mi szybkośc w sztukach walki(MMA)? Chcę mieć świetny handspeed, więc trening siłowy, chyba nie będzie dobry dla mnie. Chcę jednak poradzić się specjalistów :)

nie spadnie szybkość

Obadaj sobie w internecie treningi Basa Ruttena(nie muszę przedstawiać). Bas zaprzestawał treningów siłowych na 2 tygodnie przed walką, a na siłowni koncentrował się przeważnie na wysokich zakresach powtórzeń, które poprawiały mu wytrzymałość beztlenową określonych mięśni. Warto również zobaczyć treningi Brocka Lesnara - pełno treningu stacyjnego, interwałowego, ale są też takie ćwiczenia jak wyciskanie hantlami, czy martwy ciąg. Mirko Filipovic bodajże cisnął na klatę 170kg, więc chyba nie najgorzej.

Ej, a czytałem taki artykuł, gdzie było napisane, że ciężary spowalniały Mike'a Tyson'a. To prawda, czy fake?

O jakich ćwiczeniach mówisz, jak chcesz trenować pod siłę ciosu, to nie chodzi o same dłonie, o dziwo siła uderzenia ( z poprawną techniką) idzie od palców stopy w górę. Osobiście co polecam, to trening na dynamikę, żadne wyciskanie 180 na klate, a lepiej 30kg 20 razy i 5x szybciej Do tego gumy, liny, kula i taki sprzęt

Tzn. wiadome jest, że uderzamy całym ciałem, ale chodzi mi o poprawe szybkości ręki ;) Tylko chodzi mi o to, czy np. robienie bicepsa, spowolni rękę, czy też nie ;) . Bo siła ciosu to nie mięśnie tylko szybkoś, masa i poprawna technika ;)

Bas robi i jakoś nie narzekał, biceps przyda się mieć w pewnym stopniu rozwinięty jako antagonistę tricepsa. Jeśli go rozciągasz powinno być dobrze. Nie mówimy oczywiście o bicepsach Burneiki czy Kaia
A, oczywiście nie twierdzę, że wyciskanie 180kg daje +10 do szybkosci łapom

Zmieniony przez - _Alchemik_ w dniu 2012-06-23 16:46:40