Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam jestem Michał i trenuje mieszane sztuki walki. Mój staż na siłowni wynosi około 4 msc. Diety jako takiej nie mam, ponieważ wydaje mi się, że w moim wieku wystarczy po prostu zdrowo się odżywiać ( chyba, że się mylę ). Mam do dyspozycji pełny sprzęt ( siłownia ). Prosiłbym bardzo o ułożenie dla mnie planu który pomoże mi osiągnąć wysoką wytrzymałość mięśniową oraz wzrost siły. Siłownie mam do dyspozycji w poniedziałki, środy i piątki (wtorki i czwartki treningi MMA).
Szacuny
4
Napisanych postów
136
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
433
masz racje majac 15 lat wystarczy ze sie skupisz zeby jesc duzo bialka:D wegle i tluszcze napewno dostarczysz bo wszedzie dominuja... Co do treningu humm... mysle ze FBW 2x w tyg wystarczy... Poniedzialek i piatek FBW wtorek czwartek MMA i bedzie ok...zalezy Tobie na wytrzymalosci wiec FBW bedzie najlepsze... PZD
Pomoglem zajzyj na moja stronke... SuperTrening.com.pl Nie ma LIPY...
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19
Dziękuję wam wszystkim za rady i napewno się do nich przystosuje. :)
Tomasz mam do Ciebie małą prośbę :) Czy mógłbyś mi ułożyć plan treningowy biorąc pod uwagę, że na siłownie będę uczęszczał 2 razy w tygodniu oraz podać przykład jak mniej więcej powinienem się odżywiać podczas dnia. Mógłbyś podpowiedzieć mi również w jakie dni mógłbym uczęszczać na siłownie skoro mam treningi MMA we wtorki i czwartki? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam !
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19
Przeczytałem artykuł i wiele mnie nauczył. Jutro mam zamiar zacząć konkretnie z siłownią, dlatego prosiłbym kogoś o ułożenie dla mnie planu :) Pozdrawiam !
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19
OK, mam jeszcze do Ciebie małe pytanie. Czy mógłbym dołożyć do treningu na siłowni np. 30 minutowy bieg na bieżni i czy lepiej byłoby go wykonać przed czy po ćwiczeniach siłowych. A i jeszcze jedno te kompleksy sztangowe to po ile razy zalecasz mi powtórzyć i czy mógłbym dodać np. do tego drążek lub jakieś ćwiczenie na klatkę piersiową, gdyż tego tutaj nie widzę.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
DeJoT
Ale po co ćwiczenia na klatkę , na razie zbędne , potrenuj na kompleksie z 4- 8 tygodni zobacz jak reagujesz na taki rozkład tygodniowy i wtedy ewentualnie można myśleć o jakimś programie opartym o podstawowe boje .
Bieg także zbędny - dlaczego zrób 3-4 obwody takiego kompleksu to poczujesz dlaczego
spokojnie cierpliwości w 5 dni nie będziesz Bruce Lee
W artykule który ci dałem PUNKT 8 jest o kompleksach sztangowych POCZYTAJ