Laczenie partii

co myslicie o polaczeniu plecy + barki ?
ludzie pisza ze nie powinno sie dawac duzych grup miesniowych razem na jednym treningu, ze plecy lepiej z bicem a barki np. z nogami.
Ok, ale w takim razie nogi nie sa duza grupa miesniowa ?
Czy czasem pisanie ze barki z nogami a plecy z bicem bo tak sie utarlo nie jest bezsensowne ? Ponadto prze treningu barki plecy, jak wiadomo wiele cwiczen angazuje inne grupy mniesniowe jakby sie uzupekniajac nawzajem (plecy + barki tj. wioslowania sztanga, szrugsy. itp. ) nie lepiej na jednej sesji polaczyc barki i plecy i spompowac konkretnie gore niz zamiast dac barki do nog i cwiczone partie rozrzucic pomiedzy gorna czescia sylwetki a dolna ? licze na odpowiedzi.

barków nie łączy się z nogami, głównie właśnie dlatego co napisałeś

czyli najlepiej nogi i barki w odzielnych treningach ?
W ciągu tygodnia 4 treningi
klata + triceps
plecy + biceps
Barki
nogi
Tak to widzisz ?

dokladnie taki plan rob 2 dni treningu wolne i znow 2 dni

Nogi to duża grupa mięśniowa. Barki - wg. mnie to zespół małych mięśni ale bardzo ważnych. Dlatego traktuje je jako taką " pośrednią partię" i poświęcam im osobny trening, stosunkowo krótki ale konkretny. Duża liczba powtórzeń i nie za duży ciężar sprawdza się w moim przypadku bardzo dobrze. Czy można łączyć z plecami ? - spróbuj, moim zdaniem można, to nie jest jakiś wielki grzech jak niektórzy twierdzą. Eksperymentuj i sam zobaczysz jak się ćwiczy. Tylko odpowiednio dobierz inne partie by nie trenować barków 2 dni z rzędu np unikaj w przeddzień i dzień po takim treningu trenowania klatki.

verdugo123

czyli najlepiej nogi i barki w odzielnych treningach ?
W ciągu tygodnia 4 treningi
klata + triceps
plecy + biceps
Barki
nogi
Tak to widzisz ?

Ja osobiście plecy bym zrobił też oddzielnie bo to jest druga największa partia, ja np. niedługo zaczynam plan:
Plecy + tył barku
Klata + bok i przód barku
Biceps + triceps + przedramię
nogi

verdugo123

Zanim założysz temat przeczytaj regulamin w dziale w przeciwnym wypadku temat zostanie usunięty lub pozostanie bez odpowiedzi .

Podziały godne uwagi to

1. push/pull/leg
2. push/pull
3. góra/dół
4. przód/tył

pozdrawiam