Kupiony zestaw suplementów - ile i kiedy brać.

nie musisz tyle jesc bialka
ba
osoba ciwczaca na silowni nie musi miec takiego bialansu - 'zwykla' osoba powinna spozywac okolo 0,8g bialka o dobrej jakosci

wiec spokojnie mozesz spozywac do 1,5g - wiecej nie wiedze sensu
reszta wegle i tluszcze

polecam
https://www.sfd.pl/Białko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html
z iloscia bialka nie ma co przesadzac
tymbardzije ze nie-cwiczysz!

ktos Ci polecal tyle brac wogole?
kiedy nie ma treningu silowego?

przypominam ze aby byc/miec zerowy bilans azotowy nalezy s;pozywac miedzy 0,7-0,9gram bialka
nie 2 i pol!

wiec tym bialkiem sie nie martw

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-23 02:56:16

Diete pomagał układać mi kolega który siedzi od paru lat w tym temacie, chodzi na siłownie, itp. Mówił, że białka warto brać 2-2,5g na kg masy ciała. Ale jeżeli to za dużo to ok.

Jeszcze pytanie o spalacz, bo mam go niby brać 3x dziennie, to przed czy po posiłku? A jak mam trening to przed treningem, tak?

daj porcje rano i porcje przed treningiem(lub popołudniu jeśli to dzień bez treningu)

To tylko 2x dziennie to łykać?

tak
daj 3kaps na porcje

Ok, dzięki :)

koob

Diete pomagał układać mi kolega który siedzi od paru lat w tym temacie, chodzi na siłownie, itp. Mówił, że białka warto brać 2-2,5g na kg masy ciała. Ale jeżeli to za dużo to ok.

to raczej nie do konca sie zna - bo zapytaj sie kolego dlaczego
skoro nie cwiczysz silowo(!) masz nadal brac 300% wiecej bialka niz zwykly smiertlenik?

dla ludzi nieciwczacych w zupelnosci wystarczy ~1g bialka
jesli celem nie sa miesnie a np. spalenie tkanki tluszczowej

moze jesc wiecej ograniczajac weglowodany - ale ucinajac kcal bardzo nisko nie ma sensu jesc duzo bialka + duzo weglowodanów nie majac miesni i nie cwiczac silowo

bo po co?