Odchudzanie- jakie ćwiczenia na uszkodzone kolano

Witam.
Na wstępie chciałbym się przywitać, bo jest to mój pierwszy post na forum.

Otóż- mam 16 lat, 189cm wzrostu i ważę równe 89kg.
Rok temu miałem wypadek, w którym zerwałem wiązadło w lewym kolanie. W te wakacje będę miał operację, po której wszystko powinno wrócić do normy, ale normalnie ćwiczyć będę mógł dopiero po wakacjach. Chciał bym schudnąć do ~80kg. Czy jest do możliwe do osiągnięcia do końca wakacji?

Do tej pory starałem się głownie ograniczać posiłki- rano śniadanie, po powrocie ze szkoły jakaś kanapka i potem mały obiad. Dzięki temu udało mi się zrzucić jakieś 3kg, ale trwało to jakieś 2 miesiące. Teraz planuję rozpocząć dietę 1000kcal+ dorzucić do tego jakieś ćwiczenia. Czy to dobry pomysł?

I teraz główne pytanie... Jakie efektowne ćwiczenia mogę wykonywać z uszkodzonym kolanem? Z góry mówię, że rzeczy takie jak bieganie odpadają. Czy np. A6W nada się dla mnie? Co jeszcze mogę robić?

Z góry dzięki.
Pozdrawiam

PS. Mam nadzieję, że umieściłem ten temat w odpowiednim dziale

Na początku radziłbym się zapoznać z tematami podwieszonymi na temat odżywienia.Osiągniecie wagi 80 kg jest możliwe zakładając spadek 1 kg/tydzień, lecz ja bym bardziej patrzał na np. obwód pasa,lustro niż na wagę. Bez zapoznania się z podstawami odżywienia i ułożenia diety, nie mam co zbytnio tutaj pisać. A w kwestii ćwiczeń z uszkodzonym kolanem, według mnie najlepiej byłoby się udać do jakiegoś lekarza sportowego i zapytać, jakie ćwiczenia byłby dla Ciebie na chwilę obecną odpowiednie. A6W odpuść, bo korzyści ze stosowania tego planu nie ma.

Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-23 11:53:27

Moim zdaniem waga jest odpowiednia do wzrostu.
Chyba że jesteś cały w tłuszczo 0 mięśni.

Próbowałeś ćwiczenia z piłką lekarską? Abs'y.
Jaki masz sprzęt dostęp do siłowni?