FBW-pytanie.

Witam,mam pytanie fbw wykonywać 4x w tyg? np. pon/środa/piątek/niedziela
a potem znów wtorek/czwartek/sobota? robić 1 dzien przerwy? czy stosować fbw 3x w tyg pon/sroda/piatek-i wykonywac tylko w te dni? które będzie lepsze? drugie pytanko to... trenując 2 planami,kiedy dodać jeszcze 3 plan? po jakim okresie ćwiczeń,by nie było stagnacji, dziękuje z góry za odp.

zrob 3x w tyg... na poczatek wystarczy... odnosnie planu z 3 treningami to zalezy od kiedy ja odczujesz... jesli widzisz efekty to rob tym samym jak zobaczysz ze stoi w miejscu zmien trening... PZD

FBW 3 razy w tygodniu. Jeśli dopiero zaczynasz to wystarczy jeden zestaw złożony z 4-6 ćwiczeń podstawowych, potem możesz dodać drugi zestaw, nie wiem czy będzie potrzeba dawać aż 3 zestawy.

Czyli,że rozumiem by fbw robic pon/sroda/piatek,dziekuje wam bardzo za pomoc.

Krzysiek13923

FBW jest oparte o same podstawowe ćwiczenia , więc 4 x w tygodniu by szybko doprowadziło cię do przetrenowania .

Nie ma potrzeby dodawania 3 zestawu jest to bardzo rzadko spotykane .

Głównymi czynnikami które ci będą pomagały nie wpaść w stagnacje i poruszać się do przodu to

1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do potrzeb i celu )
4. regeneracja ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku)

tyle .

J/W Viren jeśli zaczynasz nie potrzebujesz nawet 2 zestawów korzystaj z najprostszej wersji do swojego poziomu wytrenowania .