-
...
Napisał(a)
Barki i plecy to moje najlepsze grupy , na barki swietnie ten program działa. Chodzi o podciąganie nie na tył barków , ale o takie wzdłuż tułowia lecz tylko do mostka a nie do brody i sztange trzymam na szerokości barków.
...
Napisał(a)
To szkodliwe dla stawów, ograniczenie ruchu nic nie da, wywal to albo rrób sztangielkami ale wtedy unoszenia dałbym na koniec np. w super serii i obciął jedną/dwie serie i wystarczy.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-06-27 18:30:35
Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-06-27 18:30:35
...
Napisał(a)
snake126
widzę że Viren ci tu ogarnął temat .
Dodam tylko tyle że jeśli traktujesz poważnie K1 i masz przerwę brałbym się za trening typowo siłowy pod SW .
widzę że Viren ci tu ogarnął temat .
Dodam tylko tyle że jeśli traktujesz poważnie K1 i masz przerwę brałbym się za trening typowo siłowy pod SW .
...
Napisał(a)
Tomasz co do K1 nie traktuje tego tak żeby wszystko temu poświęcać , zależy mi na ogólnej sprawności itp. Waga 90 kilka kilo przy bf około 8% jest dla mnie ok , chce poprostu nie miec problemów z kondycją , bez problemu podciągnąc sie 20 razy , zrobić szpagat turecki a na k1 czasem wystartuje w jakis lokalnych zawodach. Poprostu lubie byc w formie i trenowac tak jak lubie Dzieki za wszystkie poprawki
-
Polecane artykuły