Problem.

Witam. Oto mój drugi temat na dziś i następny problem;) Mój obiad nieraz wygląda tak:
1 porcja:
150g piersi z kurczaka
Marchewka, pietruszka( wychodzi około po 10 plasterków tego i tego;)
10g pieczarek
I wszystko to jest robione na parze.

Polecacie taki posiłek na spożywanie codziennie ?:) Zmieńcie coś jak źle, dodajcie, odejmijcie. Proszę o Wasze zdanie na ten temat.

Ja osobiście warzyw nie wliczam do rozpiski diety po prostu dorzucam sobie ich trochę ,a do tego twojego posiłku dodałbym jakieś ww (ryż,makaron durum,kasza)oraz zdrowe tłusze.Ogólnie nie wiem jakie jest twoje zapotrzebowanie aby Ci powiedzieć ile potrzebujesz

Ja osobiście warzyw nie wliczam do rozpiski diety po prostu dorzucam sobie ich trochę ,a do tego twojego posiłku dodałbym jakieś ww (ryż,makaron durum,kasza)oraz zdrowe tłuszcze.Ogólnie nie wiem jakie jest twoje zapotrzebowanie aby Ci powiedzieć ile potrzebujesz

EDIT:Nie wiem co się z tym dzieje i mi wrzuca podwójnie te same posty.

Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-06-23 22:19:27

Wychodzi mi zapotrzebowanie 3300kcal na dzień. Tylko ja mam taką prace że pochodzę Sobie z 5-6h, postoję z 1h i posiedzę coś ';P

Najlepiej postaraj się ułożyć sam dietę i daj do sprawdzenia wtedy więcej Ci będzie można pomóc.A jako źródło tłuszczy daj sobie głownie oliwę z oliwek ,orzechy włoskie-ja osobiście tak robię.Jeśli chcesz robić masę przyjmij sobie taki rozkład B/T/W i obserwuj swój organizm jak reaguje(każdy inaczej reaguje na rozkład):
białko 2,2g
tłuszcze 1,4g
ww 3,5g
Myślę że coś pomogłem

Dzięki, SOG ;)