Dieta dla męż

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

189

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wstaje 6:30, ćwiczę po 16

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

bieganie 3 razy w tygodnio, piłka 1 w tygodniu, i dojdzie siłownia 3 razy w tygodniu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

3504 kcal zapotrzebowanie kaloryczne

Białko: 175 g
Węglowodany: 481 g
Tłuszcze: 97 g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Joker1992

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 432 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8458

Dałbym więcej białka, i ta kasza na ostatni posiłek nei wiem czy najlepszy wybór.

http://www.sfd.pl/To_Jest_Mój_Czas-t868453.html

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

481g węgla to chyba masujesz

...

artur_j

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334

Dziwne połączenia: makrela + ryż / makrela + kasza

...

Striełok

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 952

Wcale nie dziwne :) Przypiecz sypką kaszę jęczmienną na patelni, dodaj oliwy i poszarpaną makrelę, lekko podgrzej, do tego lekko pieprzu i voila, zaj**iste staropolskie danko, polecam.

Zmieniony przez - Striełok w dniu 2012-06-24 07:54:50

Ból <3

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Trochę sporo tych wegli

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeżeli chodzi o te węglowodany to zostawić te 398 czy 320 ?

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat