Jaki Trening

Siema, mam owy problem mianowicie zblizaja się wakacje - nie to że chce miec na nie forme ale poprostu chce sie za siebie wziąść. I tu jest pies pogrzebany, ponieważ jestem w szkole zawodowej i bede musiał miesiąc pracować 10h dziennie róznego rodzaju przewaznie kopanie.. i jest to dość cieżkie samo z siebie. I tu nasuwa się pytanie - ile razy powinienem ćwiczyc w tygodniu? bo takie partie jak biceps czy przedramie w prawej bede miec popalone .. Co możecie mi zasegurować ?

Skoro będziesz miał duży wysiłek w pracy możesz być przemęczony. Ja bym polecił Ci poczekać ten miesiąc aż będziesz miał więcej czasu na siłownie. Teraz powinieneś więcej i zdrowiej jeść, zapewnić odpowiednią ilość kalorii i zabezpieczyć jakoś mięśnie np bcaa. Powoli wdrażaj się w tematykę diety i treningu, by za miesiąc odpowiednio nastawionym i przygotowanym od strony teoretycznej wystartować z treningami, odpowiednią dieta itd.

cat

ladnie napisales...oprocz hasla z bcaa.

KOMPLETNA STRATA KASY W JEGO PRZYPADKU.

generalnie-suplementacja w Jego przypadku,to wyrzucanie kasy w bloto.

zasada jest bardzo prosta.
najpierw ogarniamy 3 najwazniejsze kwestie:
- systematyczny,progresywny trening,
- zarcie,
- odpoczynek,

"ogarniamy",tzn. jestesmy w stanie "na sucho" rozwijac sile/mase.
WTEDY mozey pomyslec o dodatkach-czyli suplementach.

....a gdzie jest kolega?

nie ogarnia 1 punktu: systematycznego,progresywnego treningu.


Uprawiane inne sporty: piłka nożna SZCZEGOLY?


rozumiem,ze stojaki,drazek oraz mnostwo obciazenia takze masz?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-24 13:06:39

ale ja też nie chce byc nie wiadomo kim. chce poprsotu jakoś wyglądać . Wole poćwczyć niz pod monopolowym stać.. a co do sprzetu to jest :) 200kg +

Oczywiście - nikt tu nie mówi o zawodowym kulturyście czy super sylwetce - bo na to potrzeba wiele lat bardzo ciężkiej pracy.Ale nawet żeby "jakoś wyglądać" trzeba trochę popracować i mieć pewne wyrzeczenia. Trening, Dieta, Regeneracja - to chyba najbardziej podstawowe elementy pracy nad swoim ciałem. Na pewno w bardzo dużym stopniu pomogą Ci osiągnąć zamierzony cel. Mówisz ze pracujesz 10h to zamiast odwiedzać monopolowy - odpoczywaj, regeneruj się. Ja bym zjadł po pracy kolację i za jakiś czas szedł spać. Jeśli tak bardzo chcesz trenować, to ewentualnie jakaś ogólnorozwojówka. Ale w twoim przypadku łatwo będzie o przetrenowanie. A wtedy możesz sobie tylko zaszkodzić. No chyba że ta praca nie będzie taka ciężka, więcej będziesz stał niż pracował, będziesz miał czas na to by odpowiednio zjeść - to można coś pomyśleć