System treningowy na masę, który najmniej przeciąża układ nerwowy

1. Jaki zakres powtorzen najmniej obciaza uklad nerwowy. Wysoki 12-15.
Czy niski 4-6.
(Stosujac wysoki przewalimy duzo wiecej kg w calym treningu, ale wyciskac bedzie lzej)
2. Czy systemem treningowym, ktory najmniej obciaza cun jest SPLIT ?
( w FBW robimy kazda partie i czesciej ale nie zajezdzamy ich tak jak w splicie partia 1x w tyg)
3. Czy schemat

Pon: Klata
WT: Plecy
SR: off
CZW: barki
PT: nogi
SOB: bic+tric
NIEDZ: off

Nie jest lzejszy od

PON: Klatka piersiowa + triceps
SR: Plecy + biceps
PT: Nogi + barki

Przeciez jedyna roznica jest taka ze cwiczymy mniej, a czescieiej. I w tym i w tym podziale wykonujemy tyle samo serii na dana grupe miesniowa. Partie sie nie nakladaja, jest conajmniej dzien odstepu miedzy partiami skojarzonymi.

1. czytaj regulamin wewnętrzny
2. wypełnij ankietę w dziale bo to obowiązek i pomoc nam byśmy mogli pomóc tobie .

3. Sprecyzuj w czym problem tkwi ?

Może nadciśnienie wynikające z pobudzenia wegetatywnego? Ja po FBW jestem mega rozluźniony.

wybierz to PON: Klatka piersiowa + triceps
SR: Plecy + biceps
PT: Nogi + barki

Szczepan1994

a na jakiej podstawie mu cokolwiek sugerujesz skoro nic na jego temat nie wiesz ?

Chodzi mi o to że przeciąży większe partie mięśni , ćwicząc tamtym planem

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Szczepan1994

NIE PISZ GLUPOT!
czytaj-tylko czytaj!



milten2

pomijajac juz sam fakt,ze nic o Tobie nie wiadomo,to krotko napisze:

ZWRACASZ UWAGE NA KWESTIE NAJNMNIEJ ISTOTNE DLA CIEBIE W TYM MOMENCIE.

malo tego!

ZE SWOIM POZIOMEM WIEDZY I DOSWIADCZENIA NIE JESTES W STANIE OGARNAC ZAGANIEN O JAKICH TUTAJ WSPOMINASZ.

takimi "rozwazaniami" tracisz tylko czas i energie.
naprawde masz inne problemy.





Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-25 01:05:52

a wiec cwiczylem przez miesiac planem ktory jest opisanu tu.https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_z_podwieszonych_kilka_pytan_redukcja_-t860937.html  podczas redukcji z deficytem dojezdzajacym do -300 -500 kcal. sila szla ladnie, kg zrzucilem 2, po miesiacu zaczelem miec coraz mniej sily, - mniej podnosilem, szybciej sie meczylem, nie mialem w ogole motywacji i chodzilem ospaly. Z racji ze szkola przygonila postanowilem zrobic sobie tydzien wolnego i teraz chcialbym zaczac jakas masowke na 2-4 tyg a potem powoli ciac kcal i znowu wejsc w redukcje. Szukam jakiegos planu ktory da mi troche luzu i sprawi ze znowu wroci mi motywacja, bo jak podchodze do drazka czy chce zrobic przysiad to puls mi nawala jak oszalaly, doslownie zaczelem bac sie ciezkich cwiczen.
Przez pomylke ankiete wrzucilem do tamtego posta, nie bede robil syfu wiec jesli ktos mialby ochote pomoc to bardzo prosze;)
Zmieniony przez - milten2 w dniu 2012-06-25 09:49:17

Zmieniony przez - milten2 w dniu 2012-06-25 09:58:00